Verlies in 12 weken 4 tot 10 kilo vet zonder je sociale leven op te geven

Ik ben ongeveer 40 kilo afgevallen, terwijl ik ook de ziekte van Crohn heb. Mijn proces was niet altijd vanzelfsprekend: mijn energie was niet iedere dag hetzelfde en ik moest leren luisteren naar mijn lichaam, zonder mijn doelen los te laten.

In het begin dacht ik dat alles streng en perfect moest. Uiteindelijk ontdekte ik dat een simpele en haalbare aanpak veel beter werkt. Niet iedere dag hoeft perfect - je moet na een mindere dag of week gewoon de draad weer oppakken.

Daarna ben ik een stap verder gegaan en heb ik meegedaan aan een bodybuilding-wedstrijd. Dat vroeg op een heel andere manier veel discipline, structuur en doorzettingsvermogen - en leerde mij dat doelen behalen vooral ook een mentaal proces is.

Mijn interesse in voeding en training is ontstaan vanuit mijn eigen traject. Ik weet hoe frustrerend het is wanneer je graag resultaat wilt, maar je lichaam, energie of dagelijkse leven niet altijd meewerkt.

Tijdens dat proces ontdekte ik dat het niet draait om alles perfect doen, maar om een aanpak vinden die bij jou past en die je kunt volhouden wanneer het leven even niet ideaal verloopt. Vanuit die interesse ben ik me steeds verder gaan verdiepen in voeding, krachttraining en leefstijl - en groeide dat uit tot mijn werk als online coach.

Te veel mensen lopen vast omdat ze denken dat afvallen alleen lukt als ze hun hele leven omgooien. Iedere maandag opnieuw starten, een tijdje streng volhouden - en teleurgesteld raken zodra een drukke week of etentje roet in het eten gooit.

Ik laat je zien dat het ook anders kan. Je hoeft niet iedere dag te trainen, nooit meer uit eten te gaan of continu honger te hebben om resultaat te behalen. Simpel trainen, slim plannen en sociaal blijven leven - dat is mijn aanpak.

Wat mij het meest drijft, is zien dat iemand weer vertrouwen krijgt in zichzelf. Niet alleen omdat het getal op de weegschaal daalt, maar omdat iemand eindelijk het gevoel heeft: ik heb hier grip op en ik weet wat ik moet doen.

Mijn doel is niet dat je 12 of 24 weken perfect een schema volgt. Mijn doel is dat je vaardigheden en gewoontes ontwikkelt waar je daarna nog jaren iets aan hebt: meer energie, meer zelfvertrouwen en een leefstijl die haalbaar blijft.